Effektive metoder for røykeslutt og snusavvenning

1. Forberedelsesfase: Dette er en meget viktig fase for å forberede deg, både fysisk og mentalt, til de forskjellige faser du skal gå gjennom for å bli fri fra nikotinavhengighet. Du skal oppnå en helt ny tilværelse fullstendig fri for nikotin, også langt frem i tid – ikke bare røykfri eller snusfri.

2. De første 3 uker under nikotinslutt : I denne fasen lever du mellom optimisme og pessimisme, stolthet og bekymring, med blandede følelser. Derfor det er meget viktig i denne fasen at du er bra utstyrt med flere medisiner og hjelpemidler. I tillegg får du en bedre forståelse av hva som skal til for å unngå alle muligheter for tilbakefall.

3. De første 3 måneder etter nikotinslutt: I denne perioden av nikotinavhengigheten begynne du å føle deg mer avslappet. Du har en følelse av å ha mer kontroll etter du har sluttet med nikotin. Dessverre vil dannelsen av en ny nikotinfri identitet ta noe lengre tid, inntil du føler deg fullstendig trygg og har full kontroll over dine uvaner.

4. Fortsatt nikotinfri: I denne fasen lærer du å bli bedre kjent med de forskjellig utfordringer som vil dukke opp i fremtiden, og hva som kreves av en «x-røyker» og «x-snuser» for å holde seg fullt og helt nikotinfri, én gang for alle.