1. Fase 1: Forberedelsesfase før nikotinslutt, er meget viktig fase både fysisk og mentalt, for å forberede deg, til de forskjellige utfordringer en skal gå gjennom før, under og lenge etter en har sluttet med nikotin.

2. Fase 2: De første 3 uker under nikotinslutt, mest deltagere lever med blandede følelser, mellom optimisme og pessimisme, stolthet og bekymring, med flere fysisk og psykiske utfordring. Derfor det er meget viktig at deltagere er bra utstyrt med nødvendig medisiner, hjelpemidlene og forståelse, for å stå i mot alle utfordring for å unngå tilbakefall i denne viktig fase.

3. Fase 3: De første 3 måneder etter nikotinslutt, en starte å føler seg trygg og mer avslappet, og flere begynner å lure seg selv til å tro at de har kontroll, og at en kan vært selskap nikotin bruker, eller at et drag nå og da gjøre ingenting, men dessverre den er største feil eks-røyker/ snuse gjøre det, de tar ikke for langtids før en oppleve fullt tilbakefall. derfor i den fase er meget viktig å være klart over de forskjellige fallgruvene, som en kan treffe underveis etter en har sluttet med abstinenssymptomene.

4. Fase 4: Fortsatt fullt og helt nikotinfri, selv om en er ferdig med abstinenssymptomene lenge siden, men for enkelte kan tar noe lengre tid, for å være i denne trygge siden, å bygge en helt nikotinfri identitet. Derfor oppfølgning er meget viktig, for å bli ferdig med denne problema én gang og for alltid.