1. Fase 1: Forberedelsesfase før nikotinslutt, er meget viktig fase for å forberede deg, både fysisk og mentalt, til de forskjellige utfordringer en skal gå gjennom før, under og lenge etter en har sluttet med nikotin.

2. Fase 2: I de første 3 uker under nikotinslutt, deltagere lever med blandede følelser, mellom optimisme og pessimisme, stolthet og bekymring, med flere fysisk og psykiske utfordring. Derfor det er meget viktig at deltagere er bra utstyrt med nødvendig, hjelpemidlene og forståelse, for å stå i mot alle utfordring for å unngå tilbakefall i denne viktig fase.

3. Fase 3: De første 3 måneder etter nikotinslutt, en starte å føler seg trygg og mer avslappet, og flere begynner å lure seg selv til å tro at de har kontroll, og at en kan vært selskap nikotin bruker, eller at et drag nå og da gjøre ingenting, men dessverre den er største feil eks-røyker/ snuse gjøre, og de tar ikke for langtids før en oppleve fullt tilbakefall. derfor i den fase er meget viktig å være klart over de forskjellige fallgruvene, som en kan treffe underveis og etter en er ferdig med nikotinavhengighet.

4. Fase 4: Forblir fullt og helt nikotinfri, selv om deltagere er ferdig med abstinenssymptomene før lenge siden, men for enkelte kan tar noe lengre tid, for å bygge en helt nikotinfri identitet, for å være i denne trygge siden. Derfor det er meget viktig med lang oppfølgnings, slik at deltagere bli ferdig med denne problema én gang og for alltid.