Effektive metoder for røykeslutt og snusavvenning

1. Forberedelsesfase: Dette er en meget viktig fase for å forberede deg, både fysisk og mentalt, til de forskjellige stadier og utfordringer du skal gå gjennom før, under og lenge etter at du har sluttet med røyk eller snus, og helt til du er fullstendig nikotinfri, en gang for alle.

2. De første 3 uker under nikotinslutt : I denne fasen lever du mellom optimisme og pessimisme, stolthet og bekymring, med blandede følelser. Derfor er det meget viktig i denne fasen at en er riktig utstyrt med effektive medisiner og hjelpemidler for å takle de forskjellige utfordringene i denne fasen. I tillegg trenger du bedre forståelse for hva som kreves av deg for å unngå alle muligheter for tilbakefall.

3. De første 3 måneder etter nikotinslutt: I denne perioden og flere uker etter at man har sluttet med røyk eller snus, begynner man å føle seg mer avslappet og i bedre humør fordi trangen til nikotin har sunket betraktelig. Her gjør dessverre flere den store feilen å tro at man kan ta seg kun et drag eller en bit snus, bare for smakens skyld, og siden ha full kontroll. Dessverre det tar ikke mer en kun noen dager før man har utsatt seg for et fullt tilbakefall. Derfor må «Nei til et eneste drag» være hovedfokuset fremover

4. Fortsatt nikotinfri: Vi mener at selv om du er ferdig med avhengighets – symptomene, og lysten på nikotin er nesten helt borte, så tar det noe lengre tid å bygge seg opp en nikotinfri identitet. I denne fasen lærer du å bli bedre kjent med de forskjellig utfordringer, eller kall det gjerne «lure-situasjoner» som kan dukke opp i fremtiden, og hva som kreves av deg for å holde deg fullt og helt nikotinfri, én gang for alle.